jueves, 17 de noviembre de 2011

Feria Naturiva 2011

Hola amigos, los dias 11,12 y 13 de noviembre se celebro en el IFEMA- MADRID la feria de esqui y montaña Naturiva 2011, como os habia dicho anteriormente que fue una feria especializada en la gran mayoria de deportes de montaña, bueno pues aqui os dejo un pequeño resumen con muchas cosas interesantes.

Hemos podido tambien presenciar expositores, que tenian sus ideas o super ofertas, en la que seguro que los amantes de la nieve agradece.

Y la gran atracion del evento, ha sido los campeonatos de escalada que hubo en el pabellon, tanto de Lances como bloque.


Aqui os dejo el video hecho por la FMM, espero que os guste.

 

Y el gran resumen de la clasificacion general, podeis descargar aqui en este link:

Bueno compañeros aqui es todo, como cada año, espero que os haya gusta es feria y poco a poco iremos mejorando, es dificil conseguir lo perfecto pero si es facil ententarlo.
Asi que dejad vuestros comentarios, tanto aqui con por el facebook "Entrenadores Personal Nacional", "Federacion Madrileña de Montañismo"

lunes, 14 de noviembre de 2011

RESULTADO CONVOCATORIAS BOMBEROS AYUTA. MADRID

Hola compañeros, 1º ante todo, gracias por entrenar con nosotros, gracias por vuestra ayuda, hoy es un dia muy especial para todos los Opositores de bomberos de la comunidad Madrid, 1º que han sido 220 plazas, y mucha competividad entre todos, bueno aqui dejo los resultados.

Los que hayan aprobado, felicidades por el trabajo, las horas de entrenamiento, de estudios y mucha dedicacion, a lo que no hayan aprobado, no pasa nada habran muchas mas, seguro que es porque os fallaba algo muy pequeño, ya que estas pruebas han sido una de las mas dificiles de la historia en Madrid, asi que ya sabeis a entrenar para la proxima y NUNCA desistir y NUNCA faltar con un compromiso que habeis hecho con vosotros mismos, EL DE SER BOMBERO.






Aqui os dejo el link donde os aparecera los resultados:

Resultado Bomberos Ayuta. MADRID


Lo ultimo que os quiero decir, felicidades a mis alumnos, felicidades tambien a todos del gimnasio Olympia, hemos sido muchos en esta batalla y la que nos espera aun, asi que dentro de poco publicare una materia de los opositores que han estado en nuestro grupo.

Saludos y Fuerza hasta la victoria.

sábado, 12 de noviembre de 2011

Feria Naturiva Esqui y Montaña 2011 Madrid


Desde ayer se celebra en el recinto ferial IFEMA- Madrid la feria Naturiva Esquí y Montaña 2011, un evento destinado para los amantes de los deportes de montaña e invierno, en un gran pabellón “6”, podrás encontrar varias actividades como Escalada, Bike y también podrás disfrutar de demonstraciones de la federación madrileña de montañismo, federación española de espectologia, una gran demonstración de rescate del equipo de rescate de la cruz roja española.

Un evento de este tamaño no podría faltar tiendas y accesorios de montaña, son pequeñas tiendas en la que podrás encontrar material de esquí, Snow, montaña, etc… con súper descuentos y promociones .
Lo más interesante en mi perspectiva es la agencias de viajes, que te puede proporcionar cada una la mejor oferta o informarte de un buen viaje, están, Aramón -montañas de Aragón, Atout France, Pirineos y Alpes Franceses, Baqueira Beret, Agencia Catalana de Turismo, Cantabria, Castilla y León, Estación de Esquí  Leitariegos (León), El Morredero, Geocaching en Castilla y León,  Diputación Provincial de Huesca, Sierra Nevada (Cetursa), Vallnord Andorra.




En el stand de la Federación Madrileña de Espeleología se desarrollará un dinámico  programa de actividades con objeto de dar a conocer y promocionar la práctica de este deporte.  Entre ellas el desarrollo de un ciclo de conferencias que contará con las intervenciones de Sergio García-Dils, con la presentación del  Récord del mundo de profundidad (Krúbera-Voronya, en el Cáucaso): Carlos Sánchez Vázquez que contará el  Proyecto de Exploración de Barrancos en Perú (GOCTA),  y Antonio Ortigosa López que hablará sobre  el Patrimonio Subterráneo de la Comunidad de Madrid y su puesta en valor. 

Espero que os haya gustado, mañana pondre la de hoy, saludos y muchas gracias.





jueves, 10 de noviembre de 2011

Olivier Sourzac y Charlotte Demetz encontrados sin vida en la cara sur de las Grandes Jorasses

LLEVABAN SEIS DÍAS DESAPARECIDOS
Durante seis días se les intentó rescatar sin perder la esperanza. El guía Olivier Sourzac y la experta escaladora Charlotte Demetz se vieron atrapados el pasado 3 de noviembre por una tormenta cuando realizaban el descenso de las Grandes Jorasses después de escalar el Linceul. Ayer fueron encontrados sin vida.

La cara sur de las Grandes Jorasses con el descenso marcado.
El guía Olivier Sourzac y la experta escaladora Charlotte Demetz se vieron atrapados el pasado 3 de noviembre por una tormenta cuando realizaban el descenso de las Grandes Jorasses después de escalar el Linceul. Ayer fueron encontrados sin vida.
Ambos, al parecer como guía y cliente, habían salido el miércoles para escalar el Linceul con la intención de bajar al día siguiente. De hecho vivaquearon en la cima de la punta Walker (4.208 m) con la intención de continuar el descenso el jueves hacia el refugio Boccalatte. Sin embargo, la tormenta que se desencadenó lo impidió.
Olivier, según explicaba en el momento chamonet.com, había cavado un agujero en la nieve y solicitado un rescate. Mientras, su hermano, Bruno Sourzac, partió desde el refugio Boccalatte para ayudarles pero no pudo llegar a ellos. La tomenta arreció durante los siguiente días e impidió tanto que el helicóptero volara como que rescatadores a pie consiguieran contactar con ellos. El móvil de Olivier dejó de funcionar el viernes, quien avisó que la batería se acababa
Sólo el martes consiguió por primera vez sobrevolar la zona el helicóptero, sin encontrar señales de ellos.
Ayer, gracias a otro día de buen tiempo, sus cuerpos fueron localizados primero por un helicóptero de los rescatadores franceses y luego evacuados por los grupos de rescate italianos. Según han informado estaban a 4.050 m, 150 m por debajo de la punta Walker en la zona del espolón Whymper. Añaden que estaban encordados y atados a un punto de reunión en roca, y que no tenían saco de dormir, por lo que creen que estaban intentando continuar el descenso.
Nuestras condolencias a familia y amigos de Olivier y Charlotte.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

PARA "MANTENER LIMPIA LA ZONA Y REGULAR EL TRÁFICO" Aparcar en el puerto de Navacerrada costará nueve euros

CUIDADOOO ESQUIADORES.

El capitalismo a llegado fuerte a la montaña, Navacerrada es conocida por su gran dimension de esqui y senderismo, tambien porque es "(ERA)"uno de los  pocos sitios de toda España que no tenias que pagar casi nada por hacer casi todo, eso si poder disfrutar de la naturaleza a tan solo 40min de la capital, a que es maravilloso.
Infelizmente ya no sera asi en las temporadas de invierno, ya que cuya estacion ahora tienes que pagar para aparcar, y el gobierno de Madrid y  Castilla estan elaborando un plan para el invierno 12/13 haya que pagar para hacer SENDERISMO, no nos alermemos aun ya que es solo un rumor, " que no sea asi".
Bueno aqui os dejo la materia completa para que sepais lo que esta pasando.


Vista aérea del puerto de Navacerrada. En la mitad izquierda de la foto se pueden ver los dos aparcamientos que se han privatizado.

Aunque hace dos años que el Ayuntamiento del Real Sitio de San Ildefonso concedió a la empresa Setex la explotación de los dos aparcamientos de su propiedad que hay en la vertiente segoviana del puerto de Navacerrada, el cobro no se ha hecho efectivo todavía. Pero la moratoria ha terminado, y con la entrada de la nueva temporada de esquí, la empresa comenzará a cobrar el estacionamiento en estos dos aparcamientos situados en la carretera que une el puerto de Navacerrada con el de los Cotos y que suman entre los dos unas 800 plazas.
El precio por estacionar todo el día en temporada alta será de nueve euros, y de siete en temporada baja. Hasta el momento de cerrar la noticia había resultado imposible conocer de la propia empresa cómo se van a cobrar las estancias más cortas y si los aparcamientos cerrarán durante la noche. Tampoco hemos podido averiguar qué día se empezará a cobrar y si la empresa tiene intención de llegar a acuerdos con las federaciones de montaña y esquí de ambas comunidades para que los deportistas federados obtengan descuentos.
El propio alcalde del Real Sitio, José Luis Vázquez, se mostró favorable a medidas de esta naturaleza y aseguró a esta redacción que se lo propondría a la empresa. La decisión de “privatizar” estos aparcamientos, por los que, según el alcalde, el Ayuntamiento de San Ildefonso nunca ha recibido ninguna compensación por parte de las empresas que han venido explotando la estación de esquí, viene por la necesidad de “mantener limpia toda la zona y regular el tráfico”. El consistorio recibirá 80.000 euros por año durante los diez años que figuran en la concesión. Parte de estos ingresos, según nos informó José Luis Vázquez, se destinará a la semana blanca de los niños del municipio y a cubrir gastos de Protección Civil de San Ildefonso que “siempre sube cuando uno de vosotros (refiriéndose a montañeros y esquiadores) se pierde o sufre un accidente”. Esta institución le cuesta al municipio segoviano unos 120.000 euros al año, según cifras facilitadas por el propio edil.
El pasado lunes 7 de noviembre, José Luis Vázquez decretó el cierre provisional de ambos aparcamientos en protesta por la lentitud conque la Comunidad de Madrid estaba gestionando el permiso para realizar las obras de acondicionamiento de los aparcamientos. Se da la circunstancia de que aunque la Junta de Castilla y León concedió inmediatamente el permiso para realizar las obras, también se necesita el de la Comunidad de Madrid, ya que existe un convenio entre ambas comunidades en virtud del cual "es la Comunidad de Madrid quien mantiene y conserva la carretera que comunica el Puerto de Navacerrada con el Puerto de Cotos a pesar de discurrir por territorio de Castilla y León".
Según una nota emitida por la Comunidad de Madrid, se informa que que el aparcamiento del puerto de Navacerrada se abrirá este mismo martes después de mantener conversaciones con la Junta de Castilla y León y el Ayuntamiento de La Granja de San Ildefonso, para evitar los perjuicios que un posible cierre pudiera ocasionar a los madrileños, especialmente en un día festivo como mañana.





Dieta cetogénica: Qué es y cómo seguirla

Cómo funcionan nuestros músculos
Los hidratos de carbono sirven como combustible para el organismo y permiten que este corra, salte, levante pesos, etc. Se almacenan en los músculos en forma de glucógeno, por lo que se puede decir que los músculos funcionan como almacenes glucógeno que se quedan vacíos cuando entrenamos y se vuelven a llenar cuando descansamos.
El problema
Hasta aquí, nada nuevo. El problema es que, cuando ingerimos demasiada cantidad de carbohidratos, los almacenes puede que se llenen. Todo lo que sobra, el hígado lo convierte en triglicéridos y se almacenan como grasas.
El sueño de las personas que practican musculación es tener un cuerpo definido con la menor presencia de grasas posible (como el de la foto a la izquierda). Si la dieta perfecta existiese, permitiría formar músculo sin ganar grasas y quemar grasas sin perder masa muscular. Bueno, en realidad esa dieta sí que existe, es la llamada dieta cetogénica.
¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es una dieta que limita el consumo de hidratos de carbono y maximiza el consumo de grasas.
¿Cómo funciona la dieta cetogénica?
Para entender cómo funciona esta dieta, debemos hablar del papel de la insulina. La insulina es la hormona que hace que las células del cuerpo absorban la glucosa, que se almacena en el hígado y en los músculos bajo la forma de glucógeno.
El páncreas segrega la insulina en respuesta a los hidratos de carbono que consumimos. Si seguimos una dieta que restringe los carbohidratos, los niveles de insulina serán bajos. Si el organismo no puede recurrir al glucógeno para producir energía (porque no está disponible), entonces, la solución será utilizar los depósitos de grasa. En esta situación, los lípidos que se encuentran en el tejido adiposo serán transferidos al hígado para ser utilizados en la producción de energía.
Estado de citosis
Cuando el cuerpo no tiene hidratos de carbono para emplear como energía, pasa a metabolizar las grasas, lo que produce cetonas o cuerpos cetónicos: productos de la catabolización de los ácidos grasos.
Las proteínas musculares quedan guardadas y el organismo comienza a quemar grasas, el escenario perfecto para los que practican musculación. Además, la dieta cetogénica también aumenta la producción de testosterona, una hormona fundamental para ganar masa muscular.
Confirmación científica
En 2004, un artículo publicado en Annals of Internal Medicine comprobó que una dieta pobre en carbohidratos es más eficaz para perder peso que una dieta baja en grasas. Entre las conclusiones de este estudio se puede leer: “Comparado con una dieta pobre en grasas, el plan de dieta bajo en hidratos de carbono generó una mayor reducción de peso. Durante la pérdida de peso efectiva, los niveles de triglicéridos en sangre disminuyeron y los de lipoproteína de alta intensidad [buen colesterol] … aumentaron más en los la dieta pobre en hidratos de carbono que en los de dieta baja en grasas” ”.
Efectos negativos y preocupaciones
En este momento, quizás pienses que una dieta cetogénica no ofrece muchas posibilidades en cuanto a alimentación, por lo que puede que no te llame la atención. El truco está en ser creativo. En esta dieta vas a poder disfrutar de alimentos como beicon, queso, huevos, gambas, bistecs, pollo, atún, mayonesa o mantequilla. Como ves, la oferta es deliciosa.
La dieta cetogénica puede provocar ciertos efectos secundarios en algunas personas debido al corte repentino en los hidratos de carbono. Entre ellos, se encuentran: mareos, debilidad, hipoglucemia o ciertos problemas gastrointestinales. Si aparecen, estos efectos secundarios solo se manifiestan durante las dos primeras semanas, mientras el organismo se va acostumbrando a los cambios. Después, la gran mayoría de las personas que hacen esta dieta afirma que siente un aumento notable de la fuerza.
Otra de las preocupaciones habituales es el aumento de los niveles de colesterol debido a la gran ingestión de grasas. Esta idea infundada se remonta a los años 50. En la actualidad, hay estudios que demuestran que las dietas con alto contenido en grasas mejoran el perfil lipídico. Cuando se emplea la dieta cetogénica, los niveles de triglicéridos y de colesterol malo (LDL) se reducen, mientras que los de colesterol bueno (HDL) aumentan, por lo que se crea un entorno en el que disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas.
Los atletas que realizan actividades de alta intensidad puede que sientan la necesidad de consumir carbohidratos a mitad de semana, para reabastecer sus músculos. No hay ningún problema, solo significa que tendrá que elegir una dieta cetogénica adaptada a objetivos (targeted keto diet o TKD) en lugar de una dieta cetogénica cíclica (cyclical keto diet o CKD).

domingo, 6 de noviembre de 2011

ENTRA GRATIS A LA FERIA NATURIVA

 Amigos aqui os dejo un link de super interes, es para los que quieran ir a la feria, nada mejor que ir acompañado de un amigo, pareja, familia, etc...
Por eso la FMM nos facilita entradas 2x1 espero que os sirva ya que ahi estaremos y contamos con la presencia de todos.


Te damos una entrada al fin de semana de bloque que celebraremos en la Feria Naturiva de Esquí y Montaña el próximo 11-13 noviembre en Ifema. Tan sólo tienes que descargarte la invitación 2x1, imprimirla y encontrar a un acompañante con quien ir. ¡Los dos saldréis ganando! El plato fuerte de la feria será la celebración del Fin de Semana de Bloque, donde la Federación Madrileña de Montañismo organizará su Campeonato de Madrid de Escalada en Bloque, un Concurso de Lances y un Maratón de Escalada. El resto de los deportes de montaña también tendrán su espacio en el stand de la FMM, donde se informará sobre los cursos de la Escuela Madrileña de Alta Montaña, los clubes que integran la organización y sus actividades de senderismo, montañismo, esquí y otras disciplinas. Descarga aquí tu invitación 2x1

miércoles, 2 de noviembre de 2011

¿Es la miel más sana que el azúcar?


Los humanos empezamos a usar la miel como endulzante mucho antes de que el azúcar pasase a ser de uso habitual. A pesar de su larga historia, no es verdad que la miel aporte beneficios especiales a la salud.
La miel está compuesta básicamente de agua (17%) y dos azúcares simples: fructosa (38%) y glucosa (31%). Entre sus ingredientes menos preponderantes hay azúcares complejos, minerales, vitaminas y proteínas.
Algunos de sus ingredientes contienen propiedades antioxidantes, pero su cantidad es tan reducida que pueden no llegar a ejercer ningún efecto sobre la salud. Por otro lado, una cucharada de miel contiene unas 64 calorías, mientras que una de azúcar, 45.
A los pasteleros les gusta la miel porque absorbe y retiene la humedad en general, por lo que ayuda a mantener la humedad de pasteles y panes. Los dentistas, por su parte, recomiendan lavarse los dientes después de tomar miel o azúcar para evitar la placa bacteriana y el podrecimiento de los dientes. De hecho, los pediatras avisan de que dar de comer miel a los niños menores de un año puede ser perjudicial para su salud, ya que puede provocar botulismo infantil.
La miel engorda menos
En un estudio científico para determinar si la miel, la sacarosa y los azúcares mixtos (como los de la miel) poseen diferentes efectos sobre el aumento del peso, se alimentó a 40 ratones de 6 semanas de vida con una dieta sin azúcar, con un 8% de sacarosa, 8% de azúcares mixtos o 10% de miel durante seis semanas.
El porcentaje del aumento de peso fue, en general, significativamente más bajo en los ratones que tomaron miel, en comparación con aquellos que ingirieron sacarosa o azúcares mixtos, aunque su dieta fue similar. El aumento de peso fue parecido en el caso de los ratones que consumieron miel y los que no consumieron azúcar, incluso aunque los ratones del primer grupo comieron más. Sin embargo, no se registraron diferencias de importancia en el porcentaje de grasa corporal o los niveles proteicos

Nuevo Vídeo Paralímpicas




Hazel Findlay, primera mujer en escalar en libre ‘Golden gate’

Frenética acción en Yosemite durante este fin de temporada. Mientras Tommy Caldwell sigue ascendiendo en su intento de encadenar su megaproyecto Mescalito-Dawn wall, otros escaladores suman éxitos destacables. Entre ellos sobresale la joven británica Hazel Findlay, al convertirse en la primera mujer en escalar en libre Golden gate.
Antes de entrar en material con ella, para seguir actualizando los progresos de Caldwell en la pared, decir que el escalador estadounidense tuvo un día complicado ayer, con un viento incesante complicando su evolución en la pared. Según informó a través de las redes sociales, dedicó todo el día a intentar superar el largo 10 (5.14/8b+), en el que invrtió al menos siete intentos, el último de ellos bajo la luz de su frontal.

Hazel Findlay en su primer big wall

Sí tuvo éxito la británica de 22 años Hazel Findlay, que se convirtió en la primera mujer en escalar en libre Golden gate (41 largos, 5.13b/8a). Era la primera experiencia seria de esta escaladora al mundo del big wall, haciendo cordada con Hansjörg Auer. De hecho, el escalador austriaco no fue capaz de encadenar todos los largos, según cuenta en su propio blog.
En el mismo lugar explica que Findlay sí tuvo la capacidad de superar en libre todas las tiradas, algunas como primera de cuerda y otras como segunda: “Ella lo escaló todo en libre y el hecho de que fuera de segunda en algunos de los largos clave es sólo un detalle y no debe cambiar en nada la enhorabuena por su ascensión”, opina Auer, quien añade que “ha sido la primera mujer en escalar en libre Golden gate y con su talento y su fuerza no va ser su última escalada en libre en el Capitán”.
Hazel Findlay ya fue noticia este mismo verano por escalar el primer E9 femenino en Devon, con Once upon a time in the south west, en el acantilado Dyer’s Lookout.

Mayan Smith-Gobat, ahora en Free rider

Después de firmar la segunda femenina en libre de la mítica Salathé Wall al Capitán tras Steph Davies, a principios de octubre, la escaladora neozelandesa se fijó en otra vía emblemática de Yosemite, Free rider. Se trata de una línea que ella misma ya había escalado un par de años atrás, aunque entonces no consiguió liberar todos los largos.
En este ocasión, con Niels Tietze como compañero de cordada, partió pasados diez minutos de medianoche y alcanzó la cumbre a las dos y veinte de la tarde. “Las mejores 14 horas de escalada increíble de mi carrera, en el pedazo de roca más increíble de mi vida”, escribió en su blog todavía eufórica tras haber batido el récord femenino de velocidad en la línea. La primera femenina en libre de Free rider correspondió a Steph Davies en 2003, quien tenía un mejor registro de 22 horas y 15 minutos.

Una de artificial y otra de los belgas

También algunos escaladores hombres han hecho ascensiones interesantes en las últimas semanas en Yosemite. Una de ellas ha sido la primera repetición de la vía Hole world, una de las más difíciles en artificial del Capitán y graduada en A4, a cargo de Ammon McNeely junto a Rich Copeland.
Finalmente, destacar la repetición en libre realizada por los belgas galardonados con el Piolet d’Or Sean Villanueva y Nico Favresse de Salathé Wall.

Suspendida la búsqueda de Mr. Park Young-Seok, Mr. Shin y Mr. Gang en la cara sur del Annapurna


La federación coreana suspende la búsqueda del alpinista y sus dos compañeros, desaparecidos cuando intentaban abrir una nueva ruta en la cara sur del Annapurna. El coreano Park Young-Seok era la única persona en el mundo que había alcanzado los 14 ochomiles (con nueva ruta en el Everest), los dos polos por sus propios medios, y las 7 cumbres

El equipo coreano formado por Mr. Park Young-Seok, Mr. Shin y Mr. Gang pensaba alcanzar la cima el pasado viernes día 21 de octubre por una nueva vía situada entre la británica y la japonesa, pero el mal tiempo y los fuertes desprendimientos de roca les hicieron darse la vuelta alcanzada una altura de unos 6.400m, tal y como reportaron por radio. Se cree que pudieron ser alcanzados por una de las frecuentes avalanchas que están cayendo por la pared, o que cayeron a una grieta.

Desde el primer momento se movilizó un operativo de rescate, apoyado personalmente por el Primer Ministro Surcoreano, Mr. Lee Myung-bak, en el que intervinieron un helicóptero y al que se unieron hasta 12 personas, 6 sherpas y 6 alpinistas coreanos. Encontraron restos de cuerda enterrada bajo 4 metros de nieve, pero ni rastro de los 3 alpinistas. La falta de pistas exteriores les llevó a centrar los esfuerzos en la exploración de una gran rimaya a 5.800m de altura en la que creían que podrían haber caído arrastrado por una avalancha, sin resultados positivos.

Finalmente, el pasado viernes la Federación Coreana tuvo que suspender el rescate ante la falta de esperanzas.

Descansen en paz